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冬季减肥方法 四款美味瘦身素食!养颜食谱
2022-09-23

  

  萝卜

萝卜含有较多的水分、”维生”素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、”淀粉酶”、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的”消化不良”、风热型”感冒”、”扁桃体炎”、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

 芋头

芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、”结核病”和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。久服能补肝胃,添精益髓,丰润美

  包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。每次吃上一大盘,最多也就70卡,再加上它含有丰富的维生素、”叶酸”以及抗氧化的营养素,瘦身之余,能帮助肠胃蠕动、预防”便秘”、消除凸起的小腹。还有美肌、抗老的功效。

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